Книжный каталог

Диета воина

Перейти в магазин

Сравнить цены

Категория: Дом, семья, быт

Описание

"Диета воина" не похожа ни на одну из современных схем питания. Каждая вторая из подобных систем основана на запретах. Вы считаете калории; вы стараетесь не есть ничего жирного, избегаете углеводов. Вам велят не переедать или не недоедать. Так вот, я хочу сказать вам, что ничего подобного вам не понадобится. Диета воина проста, эффективна и, в конечном счете, инстинктивна. Она предполагает использование внутренней способности человеческого тела к сжиганию жиров и наращиванию мускулов в результате продукции природных гормонов и прочих факторов роста. Любые лекарственные средства исключаются. Эта диета взрывает все правила. Но именно этим и занимаются воины - они взрывают правила и нелепые ограничения, налагаемые на них обществом. 2-е издание, переработанное и дополненное

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Тетрадь на пружине Printio Путь воина Тетрадь на пружине Printio Путь воина 240 р. printio.ru В магазин >>
Чехол для iPhone 8, объёмная печать Printio Путь воина Чехол для iPhone 8, объёмная печать Printio Путь воина 1080 р. printio.ru В магазин >>
Чехол для Samsung Galaxy S8 Plus, объёмная печать Printio Путь воина Чехол для Samsung Galaxy S8 Plus, объёмная печать Printio Путь воина 1080 р. printio.ru В магазин >>
Плед флисовый 130х170 см Printio Путь воина Плед флисовый 130х170 см Printio Путь воина 2100 р. printio.ru В магазин >>
Свитшот унисекс хлопковый Printio Путь воина Свитшот унисекс хлопковый Printio Путь воина 1990 р. printio.ru В магазин >>
Шапка унисекс с полной запечаткой Printio Путь воина Шапка унисекс с полной запечаткой Printio Путь воина 1200 р. printio.ru В магазин >>
Футболка с полной запечаткой (мужская) Printio Путь воина Футболка с полной запечаткой (мужская) Printio Путь воина 1599 р. printio.ru В магазин >>

Статьи, обзоры книги, новости

Диета воина

Диета воина

Услышав, что вытворяет с собой пауэрлифтер Майкл Кек, его друзья единодушно решили, что он сошел с ума. В канун подготовки к важнейшим квалификационным соревнованиям он вдруг бросил завтракать, днем лишь изредка перекусывал парой рисовых крекеров, потом на пустой желудок шел тренироваться, зато после тренировки набрасывался на еду, поглощая все подряд, включая «опасные» сладкие углеводы. И это поздно вечером, перед сном! Согласно мнению опытных коллег, Кек должен был растерять всю свою силу и неимоверно разжиреть.

Представьте всеобщий шок, когда Кек вышел на соревновательный помост стройным, словно культурист после предсоревновательной подготовки, и выиграл, заодно поставив новый рекорд Международной ассоциации пауэрлифтинга в своей весовой категории до 110 кг. Он показал лучшую сумму «чистого» троеборья. Не применяя специальной экипировки, Кек присел с весом 249,5 кг, выжал лежа 215,5 кг и сделал становую со штангой 274,5 кг.

Майкл Кек – бывший бодибилдер, призер многих национальных чемпионатов. Всю жизнь он питался строго по правилам. Где-то 6 раз за день принимал пищу, строго выдерживая «правильные» соотношения между белками, углеводами и жирами. На ночь он мог позволить себе лишь мерную ложку казеина, да горсть арахиса. Тот же обычай Кек перенес в свою новую жизнь, когда перешел в пауэрлифтинг с честолюбивой целью стать национальным, а то и мировым рекордсменом. Впрочем, так продолжалось лишь до тех пор, пока он не услышал про парадоксальную «Диету Воина». Она предписывала пересесть на дневное голодание, а пищу принимать только раз в сутки после тренировки. Вокруг диеты циркулировали самые фантастические слухи, и Кек, у которого дела в пауэрлифтинге шли ни шатко, ни валко, решил попробовать. В самом деле, терять ему было нечего.

Свое решение Кек взялся обсудить со своим приятелем пауэрлифтером Джеймсом Петри. Тот, как и сам Майкл, не хватал звезд с неба. Услышав, что к силовым рекордам будто бы ведет жесткая голодовка, он рассмеялся, и сказал, что обязательно составит Кеку компанию. Но лишь затем, чтобы побыстрее разделаться с кредитом за машину. Диета, мол, обещает большую экономию денежных средств.

Позже Петри вместе с Кеком участвовал в тех самых, уже упомянутых соревнованиях, и тоже поставил рекорд. Причем абсолютный! В жиме лежа!

Создателем «Диеты Воина» является Ори Хофмеклер, бывший израильский спецназовец. Принимая участие в боевых действиях, он заметил, что естественные для передовой перебои в питании словно прибавляют ему сил. Согласно современным научным воззрениям, питание – это единственный источник энергии для человека, а потому нехватка питания никак не может пойти на пользу. Как иначе, если она означает дефицит энергии? Однако полученный опыт запомнился, и когда Ори вышел в отставку, то на досуге начал искать ему объяснение.

Первым делом он обложился книга- ми по древней истории военного дела. Прочитанное сильно его удивило. Оказывается, во времена Древнего Рима воины вели рукопашные сражения помногу часов. Ну а в наши дни даже безобидные боксерские бои намеренно ограничены несколькими короткими раундами. Потом бойцы выдыхаются, и бой попросту становится неинтересен зрителю.

Пытаясь разгадать секрет удивительной выносливости легионеров, Ори заинтересовался их питанием. Он выяснил, что в процессе воинского обучения древние римляне не только осваивали более двух десятков способов умерщвления человека, но и обучались особой схеме питания. Она предписывала намеренное ограничение приема пищи в течение светового дня, разрешая вдоволь наедаться вечером. Когда на воинский лагерь опускалась темнота, повсеместно вспыхивали костры – по одному на группу контурбеналиев (восемь легионеров, имевших общую палатку). На этих кострах готовили мясо и питательные каши, которые предписывалось есть без ограничения.

Даже в короткие периоды мира легионеры не знали покоя. От зари и до позднего вечера они напряженно тренировались, но им разрешалось съесть за день разве что пару небольшых сухарей с тонким ломтиком сухого сыра или свиного сала. И это притом, что Древний Рим был сказочно богат и не знал нужды экономить на армии. Даже беднейшие слои городского демоса принимали обильную пищу три, а то и четыре раза в день, благо пшеницу и ячмень из колоний раздавали на улицах бесплатно.

Заинтригованный Ори обратился за разъяснением к учебникам по физиологии, и узнал, что кратковременное ограничение в приеме пищи приводит к особому эффекту активации симпатической нервной системы. При этом обостряются не только первичные двигательные рефлексы с участием мышц, но и глобальные рефлекторные комплексы, в частности, мощный оборонительный инстинкт. Это означает, что во время схватки воин становится сверхчеловеком, удесятеряя свои физические силы по примеру разъяренного животного.

Что же касается переедания, то оно активизирует парасимпатическую нервную систему. Итогом становится масштабная релаксация, которая обе- спечивает наиболее полное усвоение пищи и, как следствие, быстрое восстановление сил.

Поднаторевший в человеческой биохимии, Ори сразу сообразил, почему римские воинские статуи напрочь лишены подкожного жира. Особый режим питания заодно перекраивал им гормональный обмен. Возбуждение парасимпатической нервной системы приводило к повышенной секреции гормонов с «жиросжигающей» функцией – тестостерона и гормона роста.

Итогом многолетней исследовательской работы, которую Ори вел на свой страх и риск, стала особая схема «боевого» питания. Она предписывала современному воину избегать завтрака и принимать в течение дня только минимальные количества самой простой пищи, тогда как основной прием пищи, максимально калорийный, планировался на темное время суток, прямо перед сном.

Диета Ори Хофмеклера подверглась строгой проверке со стороны израильских военных и доказала свою беспримерную эффективность. Ее взяли на вооружение бойцы элитных подразделений, ну а потом она шагнула из армии в гражданскую жизнь. Ее стали применять израильские фанаты единоборств, а затем и спортсмены других специализаций.

Слава диеты множилась и вскоре стала мировой. По просьбе американских друзей Ори переехал в США и взялся за популяризацию своей схемы питания в профессиональной спортивной среде. С легкой руки одного журналиста, бравшего у Ори интервью, его детище получило «гражданское» название «Диета Воина». Как раз такому типу диеты и вознамерился следовать Майкл Кек.

К чести Майка нужно сказать, что он не стал следовать концепции бездумно. Да, он хотел прибавить себе энергии, справедливо полагая, что она добавит его мышцам силы, однако попутно он рассчитывал вырастить еще и мышцы. Между тем, спецназовца Ори Хофмеклера интересовали, понятно, только бойцовские кондиции, когда лишние мышцы только мешают. Так что, Майк Кек применил «Диету Воина» творчески. В итоге она обогатилась новыми принципами.

Во-первых, нельзя изменять главному научному правилу бодибилдинга, касающемуся приема «быстрого» сывороточного белка до и после силовой тренировки. Если Ори предписывает тренироваться на голодный желудок, то вариант силовика требует предтренировочного приема сывороточного концентрата в традиционной дозировке 20-25 г. После тренировки следует принять 40 г порошковой сыворотки.

Что же касается дневной фазы сознательного «недоедания», то здесь всякий раз к крошечному перекусу следует добавлять 5-12 г аминокислот ВСАА. Они гарантированно формируют в организме анаболический статус.

Вторая проблема касалась рекомендации автора диеты «слушать себя», принимая пищу вечером. Организм, мол, сам знает свою меру. Позже Майк Кек занялся тренерской работой и понял, что простым любителям данный совет не годится. Современный человек все меряет вкусом. Если еда ему нравится, но он съест ее много, и наоборот. К тому же есть люди с нарушенным аппетитом. Они привыкли есть мало. Ну а есть и такие, кто бесконтрольно грузит в себя огромные количества пи- щи. Короче, субъективное ощущение меры в случае с любителями – плохой помощник. Если так, то нужны твердые рекомендации.

Согласно науке, рост мышечной массы требует приема 32-40 калорий на килограмм веса атлета. Из этого количества 25% калорий должно приходиться на дневные приемы пищи, а оставшиеся 75% – на протеин до и после тренировки, и основной прием пищи вечером.

Однако из такого правила есть и досадное исключение. Как говорит Кек, диета мало пригодна тем, кто весит много больше 100 кг. Таким людям будет слишком сложно за один раз запихнуть в свой желудок большую часть своего, и без того огромного, пищевого рациона.

Ну а теперь про углеводы. Если вы рас- считываете на жесткий мышечный рельеф, то сведите прием углеводов в течение дня к минимуму. Ешьте, в основном, белок. Если же вам нужна большая мышечная масса, то вы можете позволить себе больше углеводов, но самых незатейливых, вроде сухарей или пары ложек риса.

Как бы там ни было, но откровенный дефицит углеводов никак не скажется на интенсивности вашего тренинга. «Главная особенность диеты состоит в том, что на тренировке вы демонстрируете феноменальную энергию, – поясняет Майкл Кек. – Источником мышечной энергии всегда является нервная система, а вовсе не пищеварительная. Перемалывая пищу, пищеварение поставляет энергию сначала нервам, а уж те транслируют ее в мышцы. В течение дня тонус вашей нервной системы будет столь высоким, что помощь пищеварения ему попросту не требуется. По этой причине прием пищи перед тренингом сведен к ничтожным перекусам».

Что же касается завтрака, то здесь Кек полностью согласен с автором уникальной диеты. Первый раз за день пищу нужно принять лишь спустя 2-3 часа после пробуждения, не раньше. Отсрочка с завтраком сыграет неожиданный фокус с инсулином. Если в обычных условиях чувствительность клеток к инсулину падает в течение дня, то здесь она начинает нарастать. Как известно, силовой тренинг дополнительно повышает чувствительность мышц к инсули- ну, так что к моменту вечернего приема пищи она достигает невероятно высокого уровня. Углеводы за ужином вызывают аккордный выброс инсулина, и он транспортирует внутрь мышц рекордное количество сахара и аминокислот. К тому же парасимпатическая система после «переедания» стимулирует ударную

секрецию тестостерона и гормона роста. Эти гормоны запускают каскад анаболических реакций в мышцах и одновременно снабжают эти реакции энергией, «сжигая» жир. Из-за этого ночное отложение жира исключается.

Несмотря на то, что после тренинга ваши мышцы готовы усвоить все без разбора, Кек советует придерживаться принципов здорового питания. Ешьте больше качественного натурального протеина, сопровождая его приемом, преимущественно, комплексных углеводов. Одновременно нужны жиры, но опять же, здоровые растительные, включая арахисовое, оливковое, льняное и подсолнечное масла.

Согласно базовому канону Ори Хофмеклера, «объедаловка» должна состояться в течение часа после вечерней тренировки. Майкл Кек и тут вносит свою поправку. Завершив тренировку, примите сыворотку (можно, с «быстрыми» углеводами), а час спустя приступайте к приему твердой пищи. Если вам не удается разом съесть все положенное количество еды, то попытайтесь доесть остаток спустя несколько часов. Со- гласно Кеку, критический интервал, в течение которого должно состояться «переедание», равен 4 часам по завершению тренировки. Тем не менее, тянуть не стоит. Большую часть пищи нужно принять в начальной стадии фазы.

Если взглянуть в корень, то «Диета Воина» не означает голодания. Она лишь перераспределяет прием нужных вам калорий, смещая главный прием пищи на вечер. За образец она берет тот режим питания, который естественным образом сложился у первобытных охотников, а потом перекочевал к римским легионерам. Те и другие побеждали противника, часто превосходящего числом и силой. Теперь вы тоже знаете древний секрет побед. Это означает, что вы обязательно победите!

Как долго можно практиковать данный вид диеты?

МАЙКЛ КЕК: Вспомните, мы не на войне. Применяйте диету в качестве предсоревновательной или предпляжной в течение 16 недель. Если захотите продолжить, то обязательно сделайте перерыв на 2-4 недели, вернувшись к традиционному порядку приема пищи. Можно поступить иначе. Не прерывайте диету, однако на 2-4 недели поднимите прием калорий на 15-25%. Помните, организм легко привыкает ко всему, потому Диета Воина тоже нуждается в перебивке ритма.

Как быть, если я тренируюсь в первой половине дня?

МАЙКЛ КЕК: Те же 75% калорий нужно принять сразу после тренировки. Начинайте есть и пить прямо между упражнениями. Потом переходите к дневному «голоданию», а уже прямо перед сном доедайте остаток калорий.

Как понять, не переедаю ли я во время вечернего приема пищи?

МАЙКЛ КЕК: Верным признаком переедания является сильнейшая сонливость, когда вы тут же готовы рухнуть лицом в подушку. Причем, сонливость сопровождается спутанностью мыслей и «туманом»

в голове. Доводить себя до такого состояния не стоит. Впрочем, многое зависит от того, что вы планируете делать после еды. Почему бы вам, и вправду, не лечь спать? Если вы начнете регулярно засыпать не позже 10 часов вечера, то анаболические гормоны будут работать лучше.

Как узнать, не вызвали ли диета замедления метаболизма?

МАЙКЛ КЕК: В течение 3 дней подряд сразу после пробуждения измеряйте температуру тела. Если она колеблется вокруг показателя 36,1 градуса, значит, ваш метаболизм, и вправду, понизился. В течение 2-4 недель поднимите прием пищевых калорий на 15-20%. Если жира на теле не прибавляется, продолжайте питаться в том же духе!

Источник:

www.okfit.ru

Диета воина

LiveInternetLiveInternet -Поиск по дневнику -Подписка по e-mail -Постоянные читатели -Статистика диета воина

Почему стоит отказаться от завтрака и раннего обеда и есть всего один раз в день? Как это помогает очищению организма, омоложению и бодрости? И как питались настоящие воины? Книгу «Диета воина» я прочитала совсем недавно, хотя многие её принципы применяю на практике уже несколько лет. Автор книги Ори Хофмеклер во время службы в израильском спецназе заинтересовался феноменом невероятной выносливости римских легионеров, проводивших многочасовые изнурительные тренировки и бои. В течение нескольких лет Хофмеклер изучал военную историю, современную физиологию и биохимию. Результатом его исследований стала новая система питания, о которой он рассказывает в своем бестселлере «Диета воина». Избранные цитаты из книги и главные принципы «Диеты воина» — в этом посте.

«Фаза недоедания основана на принципе контролируемого голодания. Она продолжается в течение дня — с того момента, как вы проснулись, до вечернего приема пищи. Во время этой фазы можно потреблять «живые» продукты: свежие сырые фрукты и овощи и немного легких свежих белков.»

  1. Детоксикация и очищение.
  2. Регуляция уровня гормонов для достижения максимальной эффективности обмена веществ.
  3. Сжигание жиров.

«Недоедание (или контролируемое голодание) запускает целительный процесс двумя основными путями: во-первых, у вас появляется больше неиспользованной энергии, поскольку она не расходуется на переваривание пищи, а во-вторых, процесс детоксикации происходит во время этой фазы как часть исцеления и сохранения здоровья. В этом случае последующий прием пищи завершает компенсационный процесс и обеспечивает вам ощущение свободы и удовлетворения. С другой стороны, когда вы в течение дня несколько раз принимаете пищу, вы не даете своему телу возможности пройти через процессы очищения и исцеления или через циклы лишения и удовлетворения.»

«Фаза недоедания в «Диете воина» дает вам физический и ментальный потенциал для завершения дня компенсацией. Каждый день имеет счастливое завершение. Итак, вы проходите через два прямо противоположных периода: сначала идет фаза недоедания, когда вы ощущаете себя энергичным, активным, продуктивным, «жадным к жизни», а затем следует фаза переедания, когда вы расслабляетесь, успокаиваетесь и полностью компенсируете дневные затраты энергии.»

«Чрезвычайно важно найти правильный цикл и достичь гармонии между фазами недоедания и переедания. Фаза недоедания не должна длиться дольше, чем это необходимо. Если она продолжается более 24 часов, тело начинает черпать резервы из мышечных тканей, потому что имевшаяся в его распоряжении материя, используемая для получения энергии, оказывается полностью израсходованной. При слишком длительном голодании или недоедании энергетический потенциал организма снижается. Это саморазрушительный процесс, представляющий опасность для здоровья. Вы ослабеете, и, возможно, у вас пропадет аппетит. Вот почему можно считать искусством процесс контролируемого голодания, поддерживающий высокий уровень обмена веществ. Как только вы найдете для себя правильный цикл питания, все придет в равновесие и вы увидите, как ваше тело становится сильнее, стройнее, чище и здоровее.»

«Неотъемлемым компонентом фазы недоедания в «Диете воина» является то, что эта фаза предусматривает состояние бодрствования. Активное состояние — это время выработки энергии из материи. Ваше тело, не отягощенное расщеплением и перевариванием пищи, получает массу энергии, чтобы думать, творить, осуществлять свои желания и, выражаясь фигурально, «отправляться на охоту». В этот период доминирует симпатическая нервная система, контролирующая инстинкты «бей или беги». Часы сна предназначены для того, чтобы ваше тело могло омолодиться и восстановиться. Это время, когда доминирует парасимпатическая нервная система, которая контролирует процессы пищеварения, расслабления и сна. Ваше тело станет лучше служить вам, если вы будете следовать нашей программе.»

Контролируемое голодание → детокс, омоложение и сжигание жира

«Когда вы голодаете (воздерживаетесь от пищи), уровень инсулина снижается, а уровень гормона глюкагона повышается, обеспечивая непрерывное поступление энергии. При доминировании в организме глюкагона большая часть энергии извлекается из резервов гликогена и запасов жира. Кроме того, снижение инсулина позволяет уровню гормона роста (ГР) достигать пикового значения. Повышение уровня ГР повышает способность тела к омоложению, восстановлению тканей и сжиганию жира. Я убежден, что естественное повышение ГР на повседневной основе должно помочь в замедлении процесса старения. К сожалению, в дневные часы ГР обычно ингибируется. Хронически низкие уровни ГР связаны также с вялым обменом веществ, высоким уровнем инсулина и старением. Большинство людей страдают от вялого обмена веществ, вызванного сверхпотреблением переработанных продуктов с высоким содержанием химических веществ, нехваткой пищеварительных ферментов и минеральных веществ, физическим или ментальным истощением.»

«Преимуществом контролируемого голодания является детоксицирующий эффект, который оказывают на тело «живые» фрукты, овощи и выжатые из них соки. Этот эффект еще более усиливается в результате общего минимального потребления пищи. В таких условиях уровень гормона роста повышается и имеет вероятность достигнуть своей максимальной метаболической эффективности.»

Что происходит с нашим телом во время контролируемого голодания:

  • Происходит детоксикация (очищение).
  • Пополняется ферментативный фонд тела (который ускоряет сжигание жира и создает эффект, замедляющий старение).
  • Уровень инсулина понижается и стабилизируется (эффективный метаболизм углеводов и жиров).
  • Повышается уровень глюкагона (сжигающего жир гормона).
  • Повышается уровень гормона роста (восстановление тканей и сжигание жиров).

«Исследования, проведенные доктором Марком Мэттсоном, профессором нейроотделения в университете им. Джонса Хопкинса, и его коллегами из Национального института проблем старения (2003 г.), показывают, что у мышей, которых подвергали прерывистому голоданию (один день голодания, за которым на следующий день мышам скармливали двойную дневную дозу калорий), наблюдались на удивление благоприятные результаты, включая увеличение продолжительности жизни, излечение от диабета и повышенную сопротивляемость к связанным с возрастными изменениями поражениям мозга. Исследователи указывают, что цикл поста — переедания оказывает на мозг влияние, сходное с тем, какое оказывают на мышцы физические упражнения.»

«Я твердо убежден, что голод запускает инстинкт воина, а находясь под контролем, обеспечивает «чувство свободы». Я также уверен в том, что частый прием пищи — из страха перед голодом — может породить «менталитет раба», потому что люди, которых перекармливают, становятся постепенно более вялыми и покорными и тогда ими легче манипулировать. Можно даже рассматривать обилие пищи как менее радикальную или очевидную форму «опиума для народа.»

«Многие люди сегодня испытывают иррациональный страх перед голодом, почти перерастающий в фобию. Мы живем в обществе, которое учит нас, что голодать вредно, а голод может быть даже опасным. Конечно, частично это правда, поскольку каждому человеку необходимо есть, и когда человек голоден, включается реактивная часть его инстинкта выживания (которая говорит: «Я должен есть, чтобы выжить»). Тем не менее, если вы знаете, как правильно справляться с голодом, он может во многом сослужить вам добрую службу. Голод запускает активную часть инстинкта выживания, ту самую, которая делает нас более энергичными, амбициозными, конкурентоспособными и креативными.»

В нашей программе принцип голодания основан на отказе от полноценного питания в дневное время. Поскольку фаза недоедания продолжается большую часть дня, вы можете в это время есть некоторые «живые» продукты и должны пить большое количество воды. Разрешается пить естественно стимулирующие напитки, такие как кофе и чай, рекомендуются некоторые пищевые добавки. Однако следует ограничиться в основном живыми (свежими) продуктами в виде фруктов и овощей и натуральных соков, а также небольших количеств легкой свежей белковой пищи, такой как йогурт, кефир, вареные яйца или коктейль из сыворотки, в случае необходимости. Благодаря этому ваша пищеварительная система останется неперегруженной, а уровень гормонов — в оптимальном равновесии.

Выбирать еду и напитки следует внимательно, чтобы ускорить детоксикацию. В эту фазу следует избегать прошедших обработку углеводов и сахаров, чтобы не повышать уровень инсулина.»

К «живым» продуктам относятся свежие, сырые фрукты и овощи, а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Они представляют собой богатейший источник пищевых ферментов, витаминов, минералов и прочих фитоэлементов в их наиболее активном состоянии. Они насущно необходимы для здоровья. При потреблении свежих фруктов и овощей или свежих натуральных соков вы загружаете в тело живые ферменты. Всякий раз как вы это делаете, вы оптимизируете силы вашего организма, необходимые для:

  1. Детоксикации и достижения эффекта, направленного против старения.
  2. Снижения воспалительных процессов, застойных явлений и боли.
  3. Более успешного переваривания пищи, которую вы съедите позже, во время фазы переедания.
  4. Наполнения вашего тела жизненными силами природы.

«Пищевая промышленность просто творит чудеса, расфасовывая и подавая мертвые продукты таким образом, что они выглядят «живыми» и привлекательными. Но вы как воин должны уметь распознавать разницу между живым и мертвым.»

«В течение дня важно пить много жидкости, в первую очередь воды. Свежеприготовленные в соковыжималке овощные соки являются лучшим дополнением к воде. Приготовленные в блендере фруктовые смузи без добавок тоже хороши. Однако фруктовые соки содержат сахар, поэтому их можно рекомендовать во вторую очередь. Сведите к минимуму потребление или совсем избегайте фруктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), таких как виноград или арбуз, поскольку они содержат слишком много сахара.»

«Самыми лучшими и доступными минералами являются те, которые тело получает естественным путем из «живых» продуктов. Такие минералы обладают более сильным действием, ионизируются естественным путем и лучше усваиваются организмом. Например, морковный сок является великолепным натуральным источником «живых», мощных минералов и электролитов, которые мгновенно подщелачивают и питают вашу систему.»

«Между постом и вынужденным голоданием значительная разница. Воздержание от пищи представляет собой искусство манипулирования системой обмена веществ; это контролируемый процесс, который продолжается в течение ограниченного времени. По прошествии этого периода, когда вы полноценно поедите, ваше тело получит компенсацию, а обмен веществ — стимуляцию.

«Накопление в теле «материи», особенно непереваренных остатков пищи и токсинов, делает вас больными. Прежде всего очень важно избегать накопления токсинов, но не менее важно давать своему телу шанс очистить себя. Это ключ к вашему здоровью. Следуя традиционной схеме питания, принимая пищу от трех до шести раз в день, вы не даете своему телу достаточного времени для избавления от всех отработанных веществ. Я полагаю, что детоксикация имеет наибольшую важность, поскольку именно она позволяет жить дольше в более здоровом и привлекательном теле.»

«Обычно мы подвергаемся действию эстрогенных химикатов через окружающую среду, пищу и воду. Эти вещества способны связываться с рецепторами эстрогена в теле и вызывать накопление жира, нарушение обмена веществ и даже развитие рака. Мы можем защитить себя, следуя ежедневному режиму детоксикации и питая себя продуктами и травами, обладающими противоэстрогенными и детоксицирующими свойствами.»

«Все большее число данных подтверждает, что воздержание от пищи и детоксикация способствуют разрушению больных клеток и новообразований. Канцерогенные клетки бурно развиваются в кислых и богатых сахарами средах. Ежедневное голодание помогает снизить уровни сахара в крови, а подщелачивающий эффект свежих фруктов и овощей (а также фруктовых и овощных соков) помогает омолаживать здоровые клетки, одновременно способствуя разрушению больных клеток. Накопление ферментов ускоряет процесс исцеления.»

«Некоторым людям трудно сразу же приспособиться к «Диете воина». Если вы из их числа, рекомендую практиковать ее постепенно. Вот два предложения на выбор:

  1. Постепенно увеличивайте время недоедания

Дефицит липазы (фермента, расщепляющего жир) и тучность взаимосвязаны. Снабжение тела липазой, поступающей из живых продуктов, таких как свежие авокадо, сырые орехи и семечки, способно помочь в обеспечении правильного метаболизма жиров. Жиры, содержащиеся в орехах и семечках, богаты фитостеролами, которые, как известно, повышают продукцию полового гормона у мужчин и женщин. Не слушайте тех, кто советует вам не есть авокадо или орехи, потому что они высококалорийны и содержат много жиров. В сыром состоянии эти продукты способствуют сжиганию жиров, повышению либидо и замедлению процесса старения.

Во время основного приема пищи по возможности потребляйте продукты самых разнообразных вкусов, текстур, цветов и ароматов.

Переставайте есть, как только почувствуете большую жажду, чем голод.

«Начинать прием пищи с «живых» продуктов (сырых овощей и зелени) хорошо по следующим причинам:

  1. Всегда начинать с пищи с более тонким вкусом (сырых овощей, зелени и овощных салатов), а затем переходить к продуктам с более агрессивными вкусами (приготовленным крахмалистым овощам, крупам или бекам).

выстилка вашего желудка очень чувствительна, и если вы сначала потребляете убитую пищу (мертвую), она плохо на это реагирует;

  • витамины и минералы абсорбируются быстрее, если первыми в желудок попадают «живые» (сырые) овощи;
  • это полезно и для пищеварительной системы, поскольку сырые овощи богаты пищевыми ферментами, которые необходимы для оптимального переваривания пищи и выведения отходов.»

«Без достаточного количества воды ассимиляция питательных веществ ложится на организм тяжким грузом, токсины не выводятся, а процесс сжигания жиров замедляется. Взрослым рекомендуется выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день; однако я считаю, что следует попытаться постепенно увеличивать потребление воды сверх указанного количества, особенно в течение дня, а также во время и после тренировок. (Лично я выпиваю около 1 л воды во время и после тренировки). Начинать день со стакана или двух чистой воды (можно с лимоном) — прекрасный способ стимулировать процессы детоксикации и выведения

Источник:

www.liveinternet.ru

Диета воина в городе Санкт-Петербург

В нашем интернет каталоге вы сможете найти Диета воина по доступной стоимости, сравнить цены, а также найти другие книги в категории Дом, семья, быт. Ознакомиться с свойствами, ценами и обзорами товара. Доставка осуществляется в любой город России, например: Санкт-Петербург, Набережные Челны, Волгоград.