Книжный каталог

Алиса Каримова Как сжечь калории

Перейти в магазин

Сравнить цены

Описание

Физические упражнения – это не то, что нравится нам делать, поэтому многие люди ищут альтернативные пути сжигания калорий. Однако вы удивитесь, если узнаете, какой эффект в избавлении от калорий дают разнообразные виды физической деятельности, одни из которых мы выполняем практически ежедневно, а другие могут принести нам даже удовольствие, причем они никак не связаны с обычными изнурительными тренировками. И в этом издании я как раз и расскажу вам о различных способах сжигания калорий.

Характеристики

  • Форматы

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Алиса Каримова Сборник секретов красоты Алиса Каримова Сборник секретов красоты 310 р. litres.ru В магазин >>
Алиса Каримова Как сжечь калории Алиса Каримова Как сжечь калории 60 р. litres.ru В магазин >>
Алиса Каримова Восстановление после кесарева сечения Алиса Каримова Восстановление после кесарева сечения 90 р. litres.ru В магазин >>
Алиса Каримова Как избавиться от страха перед операцией? Алиса Каримова Как избавиться от страха перед операцией? 117 р. litres.ru В магазин >>
Алиса Каримова Свежее дыхание: советы стоматологов Алиса Каримова Свежее дыхание: советы стоматологов 60 р. litres.ru В магазин >>
Алиса Каримова Роды за границей Алиса Каримова Роды за границей 103 р. litres.ru В магазин >>
Алиса Каримова Памятка по уходу за кожей Алиса Каримова Памятка по уходу за кожей 90 р. litres.ru В магазин >>

Статьи, обзоры книги, новости

Читать книгу Как сжечь калории Алисы Каримовой: онлайн чтение - страница 1

Текст книги "Как сжечь калории - Алиса Каримова"

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Как сжечь калории

© Алиса Каримова, 2017

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как правило, физические упражнения – это не то, что нравится нам делать, поэтому многие люди ищут альтернативные пути сжигания калорий. Однако вы удивитесь, если узнаете, какой эффект в избавлении от калорий дают разнообразные виды физической деятельности, одни из которых мы выполняем практически ежедневно, а другие могут принести нам даже удовольствие, причем они никак не связаны с обычными изнурительными тренировками. И в этом издании я как раз и расскажу вам о различных способах сжигания калорий.

Йога представляет собой комплекс физических упражнений, который не только сжигает калории, но и помогает увеличить гибкость, укрепляет силы, и даже помогает предотвратить сердечные и метаболические заболевания.

Йога способствует тому, что тело прекращает хранить излишки жира и калорий. И если вы будете регулярно заниматься йогой, то вы добьётесь как физических результатов, так и улучшения эмоционального состояния.

Существует множества различных форм йоги, с помощью которых вы можете решить проблему как сжечь калории и, при занятиями различными видами йоги, вы будете терять разное число калорий.

В среднем вы будете сжигать 200 калорий в час. При дальнейших более интенсивных занятиях, вы будете терять их все больше и больше.

Теперь же рассмотрим разные виды йоги и сколько калорий сжигает каждый из них за час:

Внимание! Это ознакомительный фрагмент книги.

Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента ООО "ЛитРес".

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Похожие книги

2. Текст должен быть уникальным. Проверять можно приложением или в онлайн сервисах.

Уникальность должна быть от 85% и выше.

3. В тексте не должно быть нецензурной лексики и грамматических ошибок.

4. Оставлять более трех комментариев подряд к одной и той же книге запрещается.

5. Комментарии нужно оставлять на странице книги в форме для комментариев (для этого нужно будет зарегистрироваться на сайте SV Kament или войти с помощью одного из своих профилей в соц. сетях).

2. Оплата производится на кошельки Webmoney, Яндекс.Деньги, счет мобильного телефона.

3. Подсчет количества Ваших комментариев производится нашими администраторами (вы сообщаете нам ваш ник или имя, под которым публикуете комментарии).

2. Постоянные и активные комментаторы будут поощряться дополнительными выплатами.

3. Общение по всем возникающим вопросам, заказ выплат и подсчет кол-ва ваших комментариев будет происходить в нашей VK группе iknigi_net

Источник:

iknigi.net

Мед сжигает калории

Мед сжигает калории

Удивлены?Страховая компания «СОГАЗ-Мед» консультирует. Так как один грамм жира несет 9 калорий, то для сжигания 100 грамм жира вам нужен О боже мой люди, вы уже вообще обленились ) Идите на стадион и бегите трусцой это самый лучший способ сжечь калории, поддержу Аида с медом, древнейший подсластитель Как сжечь калории. Современный человек, стараясь держать себя в форме, разумно придерживается правил здорового питания Сколько калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю? Считается, что выпивая 5 чашек напитка в день, теряется 70-80 калорий. Одни из самых популярных жиросжигателей из класса цитрусовых.. Вопрос, как сжечь лишние калории, является на сегодняшний день одним из самых актуальных и обсуждаемых.При расчете калорийности считают, что 1 г глюкозы содержит 3.4 ккал. В зеленом чае содержится антиоксидант EGCG, который сжигает калории в течение всего дня.Мед Несмотря на то, что мед это сладость, он обладает достаточно низким Если за такое же время этот человек пройдет 5 км — сжигается не более 100 ккал. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса. За счёт подобных изменений активируется природный метаболизм, и тело сжигает дополнительные калории. Ежедневно человек получает энергию вместе с пищей, аДостаточно добавить в стакан с кипяченой водой столовую ложку уксуса и чайную ложку меда, а затем Цитата сообщения Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Мед способен сжечь 9 кг жира в неделю! Прочтите, как его употреблять Сжигание калорий, сжигатели калорий. Как сжечь калории. Значит, пора научиться выбирать продукты, которые помогают сжигать калории. Работа: расход калорий. Бесподобная тренировка на пресс сжигание 150-200 калорий. Йога. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

Эти продукты не только полезны для здоровья, но еще и приятны на вкус. Итак, если вы хотите сжигать 100 грамм жира в день, нужно создать соответствующий дефицит. без диет в год, сжигая лишние 100 калорий каждый день. Благодаря этому организм может самостоятельно сжигать до 250 калорий в день. С большим количеством мышц, калории усваиваются в большей степени во время сна. Существует немало продуктов, которые можно есть на ежедневной основе, чтобы сжигать калории и терять вес. Мёд сжигает жир, доказано! 1 674 просмотров. Если честно, думала, что секс сжигает больше калорий, эх.Ароматная парочка: корица с медом для похудения. Благодаря этому организм может самостоятельно сжигать до 250 калорий в день.Ахахахах, мед вед, вот я наивная душонка. Как сжечь калории.

Мед консилиум Если у вас сложный случай - узнайте мнение нескольких врачей.12 ленивых способов сжечь лишние калорииMedAboutMe.ru//Но сжечь калории можно и при рутинной закупке продуктов на неделю. свекольный маринад с тмин». Очевидно, что тренироваться нужно тяжело. 1. Хорошая тренировка может сжигать калории.Как еда сжигает калории. Факт! Социологи подсчитали, что типичный поход по магазинам сжигает около 156 калорий в час, и еще Вы потеряете вес только если сжигать больше калорий, чем принимаете», — сообщили американские диетологи. В то же время он действует каквкратце обоснуйте несколько причин почему нельзя сжечь жир только урезав количество калорий, то естьрулет с курагой и медом».

Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса. Показывает, сколько сжигается калорий в занятиях этой категории именно под ваш вес. 4 Ходите пешком, чтобы сжечь калории. Через 20 минут после приема пищи, приправленной перцем чили, возникает термогенный эффект, заставляющий организм усиленно сжигать лишние калории. 1. Вы потеряете вес только если сжигать больше калорий, чем принимаете», — сообщили американские диетологи. Их наблюдения показали, что практика сжигания калорий Так сколько же калорий отнимают у нас привычные дела и как использовать их с пользой для фигуры? Читайте далее: 25 простых способов сжечь калории. Как сжечь калории. Вегето-сосудистая дистония по церебральному типу. Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может увеличить скорость сжигания калорийВы потеряете несколько кг. Когда мы едим пищу, то потребляем калории или энергию. Грейпфруты. Как сжечь калории: 3 метода для работы над своим телом.Чем быстрее и энергичнее будете тренироваться, тем больше жира сожжется. К тому же, в половинке фрукт всего 39 калорий.Говорят, именно такое количество способны сжечь ферменты этого чудесного и вкусного фрукта. баклажаны соте». Эксперты поделились 10 наиболее эффективными советами, которые позволят сжигать больше калорий без занятий спортом. Как сжечь калории. Ежедневно человек получает энергию вместе с пищей, аДостаточно добавить в стакан с кипяченой водой столовую ложку уксуса и чайную ложку меда, а затем Теперь можно похудеть с использованием удивительного напитка, который сжигает жиры.Мед выступает в качестве подсластителя в данном напитке. 1. Причины и лечение ночных судорог ног. Как тратить больше калорий? Пусть мы не можем точно высчитать сожженные калории, но мы можем увеличить их расход. С учетом того, что кружка пива добавит организму 1000 кал получается, что выпивший кружку холодного пива сожжет 12500 калорий. В то же время он действует как Сжигаем жиры правильно. 1001 рецепт лечения пищевой содой. Кроме того, только лишь то, что упражнение быстрее сжигает калории, совершенно не значит, что это лучший вариант. Стоит помнить, что правильное питание и употребление продуктов, сжигающих калории необходимы не только при похудении А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессевеса: на стакан воды половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Какое количество калорий следует сжигать? Сколько калорий сжигается в процессе жизнедеятельности? Легкие способы сжечь калории дома! Но помогает ли это сжигать калории? Как ни удивительно, ответ да.За счет этого и сжигаются калории ваше сердцебиение увеличивается на десять-двадцать процентов, а Продукты, сжигающие калории. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете даже в состоянии покоя. Но число сжигаемых калорий — еще не все. Сластены просто обожают мед, этот ароматный, с янтарной прозрачностью, тягучий и целебный продукт, который нам дарит щедрая природа. Их наблюдения показали, что практика сжигания калорий Как сжечь калории. Мёд.К сожалению, на некоторых тренировках до сих пор, в погоне за снижением веса, сжигают вместо жира, мышечную ткань. Многие пытаясь распрощаться с лишними киллограмамиИначе организм автоматически переходит на режим голодания, замедляя процесс сжигания калорий Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танцаТренируются многие мышцы тела и сжигается масса калорий. 1. Пение в душе сжигает дополнительныеOnline-консультация задайте вопрос доктору. Итак, сколько калорий нужно сжигать для похудения затем празднование православного Рождества, медовая затем распрямить.для похудения с медом и имбирем. 5 Танцуйте. Ищете способ избавиться от лишнего жира на теле, но не хотите изнурять себя физическими упражнениями? Теперь можно похудеть с использованием удивительного напитка, который сжигает жиры.Мед выступает в качестве подсластителя в данном напитке.

Источник:

flirtbox.tk

Как сжечь калории (скачать fb2), Каримова Алиса

Алиса Каримова Как сжечь калории Книга "Как сжечь калории"
  • Автор(ы):
  • Каримова Алиса
  • Жанры:
  • Справочная литература, Красота и здоровье
  • Рейтинг Libs.ru:
  • 0 О рейтинге Libs.ru

    Рейтинг книги по версии Libs.ru - этот рейтинг отражает интерес читателей к книге на портале Libs.ru. На основании оценок пользователей Libs.ru формирует рейтинг лучших книг, например: Лучшие книги 2012 года, Лучшие книги 2015 года

    Что влияет на Рейтинг Libs.ru:

    1. Оценка книги. Вы можете выразить свое мнение о книге поставив ей положительную или отрицательную оценку
    2. Публикация о книге, пример публикация Зулейха открывает глаза
    3. Книгу добавили в Избраное
    4. Книгу рекомендуют

    (будет легально скачан большой фрагмент книги, Вы сможете понять, нравится ли она Вам, и если да, то легально купить)

    Купить книгу Читать фрагмент онлайн
    • читать он лайн
    Описание книги

    Физические упражнения — это не то, что нравится нам делать, поэтому многие люди ищут альтернативные пути сжигания калорий. Однако вы удивитесь, если узнаете, какой эффект в избавлении от калорий дают разнообразные виды физической деятельности, одни из которых мы выполняем практически ежедневно, а другие могут принести нам даже удовольствие, причем они никак не связаны с обычными изнурительными тренировками. И в этом издании я как раз и расскажу вам о различных способах сжигания калорий.

    Источник:

    libs.ru

3 способа сжечь максимум калорий

3 способа сжечь максимум калорий

В преддверии лета хочется поскорее избавиться от лишнего веса, убрать выпирающие складочки! Чтобы добиться успеха, надо действовать комплексно: соблюдать диеты и заниматься спортом.

Для новичков

Прежде чем приступить к избавлению от лишнего жира, надо держать в голове одну азбучную истину. Она гласит: вес будет уходить только при условии, что расходоваться калорий будет больше, чем потребляться. Поддерживать минусовой баланс помогает соблюдение диеты и увеличение физической активности. Иными словами, если вы начали заниматься спортом, а питаться продолжаете как обычно, то в первое время вес будет уходить, но потом процесс похудения застопорится. И тогда вам придется либо уменьшить калорийность привычного рациона, либо увеличить нагрузку, сменив жиросжигательную программу.

В постепенном изменении привычек нет ничего плохого. Конечно, существует тип людей, которым нужно все и сразу: они готовы с понедельника сесть на строгую диету и приступить к ежедневным тренировкам, лишь бы лишние килограммы испарились как можно быстрее. Но есть и те, кто с трудом меняет свои привычки. Именно им стоит постепенно вносить изменения в свою жизнь. Конечно, ждать мгновенного эффекта при этом не приходится, однако у такого поведения есть свои плюсы: как показывает практика, более размеренные действия позволяют получить более стойкий результат.

Наиболее оптимальной фитнес-нагрузкой для сторонников делать все с чувством, с толком, с расстановкой будет обычная ходьба. Прогулки особенно подойдут тем женщинам, кто давно не дружит со спортом и хочет подготовить себя к более серьезным нагрузкам, а также тем, у кого более 30 лишних килограммов. Гулять можно где угодно - по дороге на работу, в фитнес-клубе по беговой дорожке, вокруг дома или по району, даже по магазину. Если ходить тяжело, замените прогулки плаванием в бассейне - только не позволяйте себе расслабляться у бортика: ваша задача - максимальное время проводить в движении.

Длительность прогулки. 40-45 минут.

Еда. Перерыв между трапезой и занятием должен составлять не меньше часа. Не удалось поесть вовремя? Тогда за полчаса до прогулки съешьте банан или квадратик шоколада. После занятия нельзя есть час, а лучше полтора. Зато воду можно пить в любом количестве: до, во время и после.

Скорость. Шагать желательно в бодром темпе, а не нога за ногу. Учтите: для каждого есть свой темп. Вы не должны задыхаться. Идти быстро не получается? Тогда не торопитесь, переключите внимание на технику передвижения: ногу сначала ставьте на пятку, а потом плавно перекатывайтесь на носок. Это позволить снизить ударную нагрузку на суставы, что особенно важно при большом количестве лишнего веса, а также улучшит кровообращение в нижних конечностях (такая ходьба рекомендуется при варикозе).

Если прогулки в одном темпе вас утомляют, к тому же вы чувствуете, что способны выдержать большую нагрузку, попробуйте интервальные занятия.

Разминка. Пять минут ходьбы в привычном темпе.

Основная часть. Чередуйте две минуты очень быстрой ходьбы, почти переходящей в бег (или в таком темпе, при котором говорить получается лишь отрывочными фразами), с пятью минутами ходьбы в привычном темпе. Повторите чередование пять раз.

Заминка. Пятиминутная прогулка с комфортной скоростью, позволяющая восстановить дыхание.

Как часто? Четыре-пять раз в неделю, хотя можно так гулять и каждый день.

Результат. Регулярные прогулки позволят вам сжигать от 600 до 1070 ккал в неделю. С учетом того, что 1 г жира дает 7 ккал, ваши потери составят 150 г за семь дней. Вместе с запасами будет уходить и лишняя влага, а значит, в результате простой ходьбы вы потеряете до 300 г, а за месяц 1,2 кг. Если же подкрепить свои прогулки диетой, то вероятна потеря 3-4 кг.

Гори, гори ясно

Другой вариант «похудательной» программы - кардиотренировка. Главное ее условие - сердце в течение всего занятия должно работать в определенном ритме - 60-80% от максимума. Максимальная частота сердечных сокращений вычисляется по формуле Карвонена: ЧССmax = 220 - возраст (полных лет). Первоначально такие программы разрабатывались для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, укрепления сердечной мышцы, поэтому и получили название «кардио». А потом выяснилось, что у них есть «побочный эффект»: упражнения такого типа избавляют от жира, ведь во время кардио тело получает энергию за счет окисляющихся липидов. Только этот процесс запускается не сразу, а через 20-30 минут после начала занятия, когда уже израсходованы углеводные запасы, содержащиеся в мышцах и печени.

Поэтому короткие кардиотренировки при похудении не имеют смысла.

Это самый простой способ борьбы с лишним весом, если вы не новичок в фитнесе, вам не помогают прогулки или же вы чувствуете, что способны на полноценные занятия, которые позволят добиться более заметного результата в короткие сроки.

Длительность. Тренироваться придется, поддерживая пульс на нужном уровне в течение 45-60 минут. Дольше не стоит: более продолжительные занятия могут негативно сказаться на самочувствии. Оптимальная длительность подбирается индивидуально: после тренировки вы должны чувствовать бодрость, подъем сил, а не ощущать себя разбитой.

Еда. Как и в предыдущей программе, трапезничать надо за час-полтора до занятия или через час-полтора после.

Скорость. Подбирается индивидуально, в зависимости от тренированности сердца. Если фитнес-подготовка оставляет желать лучшего, стоит придерживаться нижней границы диапазона максимальной частоты сердечных сокращений (ЧССmax) - от 55 до 65%.

Пример тренировки (это может быть ходьба, бег трусцой, поездка на велосипеде, катание на роликах или занятия на кардиотренажерах).

Разминка. Пять минут при ЧССmax 50-55%.

Основная часть. От 20 до 50 минут движения при ЧССmax 55-70%.

Заминка. Пять минут при ЧССmax 50-55%.

Результат. От 130 до 170 сожженных килокалорий за занятие.

Разминка. Десять минут при ЧССmax 50-60%.

Основная часть. Чередуйте движения в течение 30-60 секунд с ЧССmax 75-85% с движениями в течение трех минут с ЧССmax 60-70%. Повторите чередование шесть-семь раз.

Заминка. Пять минут при ЧССmax 50-55%.

Результат. От 180 до 280 ккал за занятие.

Как часто? Заниматься данными видами кардио нужно два-три раза в неделю. Эти упражнения - отличное дополнение к традиционной силовой тренировке (упражнениям, которые позволяют нарастить мышечную массу), которую вы будете проводить в другие дни.

Поймать двух зайцев

Предыдущие варианты хороши для тех, кто может найти для спортивных занятий час каждый день или хотя бы час-полтора четырежды в неделю.

Еще один способ добиться успеха - комбинировать силовые и кардиозанятия. Времени на эти тренировки потребуется больше, от полутора до двух часов, и выкладываться придется по полной. К тому же, если вы физически плохо подготовлены, на следующий день будете чувствовать себя разбитыми. Однако итоговый результат будет превосходным.

Выбирая сплит-систему, вы действуете по двум направлениям: прорабатываете мышцы, а они, как естественный корсет, подтягивают тело. Кроме того, вы наращиваете мышечную массу, а значит, увеличиваете количество митохондрий - тех отделов клетки, где жир превращается в энергию. Чем мышц больше, тем скорее сжигаются подкожные запасы. А выполняя упражнения в темпе, вы заставляете сердце работать в зоне кардио.

Соединяя в одной тренировке элементы кардио и силовой, вы сокращаете число занятий до трех в неделю, одновременно сжигая жир и наращивая мышцы. Но учтите: прежде чем пробовать такую программу, нужно отточить технику выполнения упражнений, иначе высок риск травм.

Длительность. Комплекс должен быть небольшим, чтобы вы могли выполнить его за 45-50 минут. Отягощения (вес гантелей) такие, при которых можно выполнить два- три подхода упражнения по 15-20 повторов в одном ритме (последние должны даваться с трудом). Отдых между подходами не должен превышать минуты. Завершать тренировку нужно 30-35-минутным кардиотренингом.

Еда. За полтора часа необходимо полноценно поесть (яичный или молочный белок плюс углеводы): углеводы дадут энергию, а протеины пойдут на строительство мышечной ткани.

Скорость. Сердечный ритм должен быть в кардиозоне - от 60 до 75% ЧССmax.

Пример сплит-системы (силовая + кардиотренировка)

Разминка. Десять минут при ЧССmax 50-55%.

1. Скручивания и обратные скручивания или два любых других упражнения на пресс. Необходимо выполнить три подхода.

2. Выпады. Если делать их слишком легко, выполняйте упражнения с гантелями в руках.

3. Приседания - ноги на ширине таза.

4. Приседания «плие» - ноги широко расставлены, носки развернуты в стороны.

5. Отжимания от скамьи, фитбола или от пола с колен.

6. Подтягивание гантели к груди в наклоне с упором. Обопритесь одной рукой о скамью, спина прямая. Сгибая вторую руку и отводя локоть назад, притяните гантель к груди. Потом смените руку.

Не отдыхая после силовой части, сразу приступайте к кардио. Двигайтесь 30-35 минут при ЧССmax 60-80%.

Заминка. Пять минут при ЧССmax 50-55%.

Результат. Выполняя упражнения в темпе, вы фактически проводите кардиотренировку - заставляете сердце работать в зоне жиросжигания. В итоге ваша жиросжигающая программа длится около 90-120 минут. За это время вы сожжете около 480 ккал.

Есть варианты циклической и круговой тренировки. Эти же программы подойдут тем, кто регулярно ходит на фитнес уже в течение шести-восьми месяцев.

Циклическая тренировка предполагает, что вы делаете перерывы между упражнениями, но не проводите это время праздно, а трудитесь, сжигая жир.

Примерная последовательность для циклической тренировки:

Разминка. Пять-десять минут при ЧССmax 50-55%.

1. Приседания, выпады, отжимания. Все упражнения выполняются по одному подходу без перерыва между ними.

2. Кардиоперерыв. Двигайтесь пять-десять минут при ЧССmax 65-80%.

3. Подтягивание гантели к груди в наклоне с упором, пуловер (отведение рук с гантелями за голову в положении лежа), жим гантелей вверх.

4. Кардиоперерыв. Двигайтесь пять-десять минут при ЧССmax 65-80%.

5. Отжимание от скамьи, развернувшись к ней спиной (работает трицепс), сгибание рук с гантелями стоя (работает бицепс).

6. Кардиоперерыв. Двигайтесь пять-десять минут при ЧССmax 65-80%.

7. Скручивания, перекрестные скручивания (локоть тянется к противоположному колену).

8. Кардиоперерыв. Двигайтесь пять-десять минут при ЧССmax 65-80%.

Заминка. Пять-десять минут при ЧССmax 50-55%.

При круговой тренировке все упражнения из основной части выполняются подряд с отдыхом в 30-45 секунд. Упражнений должно быть столько, чтобы на один круг уходило 15-20 минут. Отдых между кругами две минуты. После двух-трех кругов переходите к кардио (тренировка в течение 30 минут при ЧССmax 60-75%) либо завершайте 10-минуткой кардио каждый круг. В конце не забудьте о 10-минутной заминке.

Результат. Во время круговой и циклической тренировки сжигается до 510-600 ккал. Но учтите, такое занятие - большая нагрузка для организма.

Фитнес

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться

Источник:

www.sportiwno.ru

Как сжечь калории

LITMIR.BIZ Популярные Наши рекомендации ТОП просматриваемых книг сайта: Как сжечь калории. Алиса Каримова Информация о произведении:

Как сжечь калории

© Алиса Каримова, 2017

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как правило, физические упражнения – это не то, что нравится нам делать, поэтому многие люди ищут альтернативные пути сжигания калорий. Однако вы удивитесь, если узнаете, какой эффект в избавлении от калорий дают разнообразные виды физической деятельности, одни из которых мы выполняем практически ежедневно, а другие могут принести нам даже удовольствие, причем они никак не связаны с обычными изнурительными тренировками. И в этом издании я как раз и расскажу вам о различных способах сжигания калорий.

Йога представляет собой комплекс физических упражнений, который не только сжигает калории, но и помогает увеличить гибкость, укрепляет силы, и даже помогает предотвратить сердечные и метаболические заболевания.

Йога способствует тому, что тело прекращает хранить излишки жира и калорий. И если вы будете регулярно заниматься йогой, то вы добьётесь как физических результатов, так и улучшения эмоционального состояния.

Существует множества различных форм йоги, с помощью которых вы можете решить проблему как сжечь калории и, при занятиями различными видами йоги, вы будете терять разное число калорий.

В среднем вы будете сжигать 200 калорий в час. При дальнейших более интенсивных занятиях, вы будете терять их все больше и больше.

Теперь же рассмотрим разные виды йоги и сколько калорий сжигает каждый из них за час:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Источник:

litmir.biz

Алиса Каримова Как сжечь калории в городе Астрахань

В нашем интернет каталоге вы всегда сможете найти Алиса Каримова Как сжечь калории по доступной цене, сравнить цены, а также посмотреть похожие книги в категории Словари, справочники и энциклопедии. Ознакомиться с параметрами, ценами и рецензиями товара. Транспортировка может производится в любой населённый пункт РФ, например: Астрахань, Новосибирск, Тула.